Pondok Yoga Bali

Pondok Yoga Bali Life. Yoga. Hasta Uttanasana. Hasta Uttanasana ( sikap kedua lengan terangkat) adalah sikap kedua dari rangkaian Surya Namaskara. Gerakan ini akan menterapi tulang punggung, meregangkan isi rongga perut, menghilangkan kelebihan lemak, memeperbaiki sistem pencernaan, melatih otot lengan dan paha dan membuka seluruh bilik paru-paru. Dengan menahan posisi ini beberapa saat akan menguatkan otot pinggang dan pinggul. Konsentrasi nafas rasakan membersihkan Cakra Visuddhi ( Tenggorokan), dan pada posisi ini ucapkan mantra Om Ravaye Namaha yang artinya Penghormatan kepada yang bersinar cemerlang. Semoga fisik dan pikiran kita semakin disehatkan 😊 Namaste 🙏 Pranamasana - Asana Surya Namaskara Pranamasana. Pranamasana atau sikap berdoa, adalah asana pembuka dari rangkaian Surya Namaskara. Konsentrasi energi berada di Anahata cakra ( jantung), dimana posisi ini akan memberikan terapi untuk organ-organ pernafasan. Pada posisi ini kita menggetarkan mantra Om Mitraya Namaha yang bermakna penghormatan kepada teman semuanya dan rasakan energi kasih menyebar dari jantung menyentuh semua makhluk di alam semesta. Semoga semua makhluk semakin diberkati dan berbahagia. Namaste 🙏