Personal Pilates Studio Brazil

Pilates é um método de treinamento criado na década de 1920 pelo alemão Joseph H. Pilates. Este método visa o fortalecimento muscular e o ganho de flexibilidade utilizando exercícios em 4 aparelhos que são: REFORMER - CADILAC - BARREL - CHAIR Ao idealizar o método de Pilates, o criador Josef H. Pilates elaborou seis principios que potencializam o treinamento, sendo eles: Centro de Força, ou PowerHouse. O powerhouse é um conjunto de musculos: Abdômen, parte inferior das costa e os Glúteos, todos exercícios de Pilates têm como foco o fortalecimento do Powerhouse. Visando um centro do corpo fortalecido o que proporciona a estabilização para que se possa produzir movimentos de forma ereta e alinhada, evitando compensações. Com os músculos abdominais fortes ea postura correta, a incidencia de problemas na coluna é menor, segundo Joseph Pilates. Controle, os movimentos devem ser completamente controlados pela Mente. Josef Pilates dizia que os movimentos e atividades que nãosão controlados pela mente levam a um conjunto de exercícios sem objetivo. Concentração, sua mente e seu corpo devem trabalhar juntos e sempre se concentrar no grupo muscular que está sendo trabalhado,com isso os movimentos irão ter uma maior eficiência. Movimento Fluido, o aluno deverá sempre estar em uma posição de alinhamento corporal e o movimento deve sempre ser executado de forma continua, sendo executado a partir do Centro de Força para fora. Precisão, os movimentos devem ser realizados de forma lenta e coordenados para que se possa assumir o controle do corpo e realizarmovimentos sempre corretos. Respiração, como regra geral, o aluno deve inspirar quando se prepara para fazer um movimento e expirar quando o executa,essa respiração deve ser executada inspirando pelo nariz e expirando pela boca.