Studio Pilates Yoga

J.H. Pilates

H μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, στην Aμερική. Ο Joseph Pilates γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία, θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο εκγύμνασης συνδυάζοντας βασικές αρχές της yoga και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών προγραμμάτων άθλησης. Ένας από τους πιο σημαντικούς στόχους του συστήματος pilates είναι η ενεργοποίηση και ενδυνάμωση βασικών μυϊκών ομάδων που περικλείουν την περιοχή του κορμού. Αξιοποιώντας τη δύναμη που προέρχεται από το κέντρο του σώματος σπονδυλική στήλη και λεκάνη σταθεροποιούνται, με τέτοιο τρόπο ώστε το εκάστοτε σώμα να επαναπροσδιορίζει την ορθή στάση. Oι μύες εξισορροπούνται και ολόκληρο το ανθρώπινο σύστημα κινείται αποτελεσματικότερα. Oι ασκήσεις βασίζονται στις εξής άξιες:

• Συγκέντρωση,
• Aναπνοή,
• Eυθυγράμμιση,
• Συνειδητοποίηση του κέντρου,
• Έλεγχος,
• Aκρίβεια,
• Συνεχής (κυκλική) ροή των κινήσεων &
• Aντοχή.

O σχεδιασμός των ασκήσεων βασίστηκε σε πολλές εναλλαγές, με λίγες επαναλήψεις. Οι μύες τονώνονται δίχως να διογκώνονται, το σώμα αποκτά ισορροπία και αρμονία ενώ παράλληλα αναπτύσσει πρωτόγνωρη δύναμη και ελαστικότητα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ STUDIO PILATES PILATES MAT

Απλές τεχνικές για ένα γερό και υγιές σώμα χωρίς εξοπλισμό. Πεντακόσιες περίπου ασκήσεις ακρίβειας, στις οποίες συμμετέχει όχι μόνο το σώμα, αλλά και η αντίληψή μας.To Pilates mat γίνεται με το βάρος του σώματος και την χρήση μικρής μπάλας.

PILATES WITH PROPS

Η μέθοδος Pilates εφαρμοσμένη με την βοήθεια μικρών οργάνων όπως - ring (δακτυλίδια), fit-ball (μεγάλη μπάλα), therapands(λάστιχα), weigth(βαράκια), roller (ρόλερ).

YOGA “Anything is possible in anyone and anything…” Srila Prabhupada

Η λέξη yoga προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj που σημαίνει “ένωση του σώματος και του πνεύματος”. Μέσα από τη yoga αποκτούμε την ικανότητα να επικοινωνούμε και να συνεργαζόμαστε αρμονικά με το σώμα μας, αναπτύσσοντας παράλληλα όχι μόνο δύναμη και ευλυγισία αλλά ισορροπία και αυτοσυγκέντρωση. Συνδυασμοί και ροή θέσεων (asanas), ανανεώνουν και αναζωογονούν την ψυχοσύνθεση του εκάστοτε ατόμου ενδυναμώνοντας ταυτόχρονα τους μύες, και τις αρθρώσεις. Μέσα από την κατάλληλη και σωστή χρήση αναπνοών (pranayamas) το αίμα, και κατ’ επέκταση όλα τα εσωτερικά όργανα του ανθρώπινου σώματος, τροφοδοτούνται με την κατάλληλη ποσότητα οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα αποβάλλονται οι τοξίνες και το άγχος ενώ παράλληλα ενισχύεται η φυσική άμυνα του οργανισμού.

Κατάλληλη για όλες τις ηλικίες η yoga καταπολεμά σωματικές και ψυχικές ασθένειες ενώ δρα ενάντια στη γήρανση και την πρόωρη σωματική κόπωση.

Flow Yoga (Dynamic Yoga) Η δυναμική αυτή μορφή yoga προσφέρει έντονη άσκηση, σύσφιξη, ισορροπία και ευλυγισία μέσα από μια φυσική σειρά από στάσεις και αναπνοές. Η πιο αγαπημένη ιδιότητα της flow yoga είναι ο συνδυασμός της σωματικής σύσφιξης με την πνευματική χαλάρωση καθώς και η έντονη αίσθηση αναζωογόνησης και ψυχικής ηρεμίας. Hatha Yoga

Η Hatha Yoga αποτελεί το βασικό πυρήνα της yoga και συμβάλλει στη βελτίωση της τεχνικής και του συνειδητού ελέγχου. Οι ασκήσεις της γίνονται σταδιακά με ήπια ένταση και προσφέρουν χαλάρωση και ευεξία. Οι τεχνικές της μειώνουν το άγχος, χαλαρώνουν ενώ ταυτόχρονα δυναμώνουν σταδιακά και σφαιρικά το σώμα.

Yoga for Kids

Ένα ευχάριστο και δημιουργικό πρόγραμμα yoga ειδικά διαμορφωμένο για παιδιά ιδιαίτερα ευεργετικό για τη σωματική και συναισθηματική τους ανάπτυξη.Οι φυσικές θέσεις της yoga (asanas) σε συνδυασμό με τις αναπνοές (pranayamas), προσφέρουν στα παιδιά δύναμη, ευλυγισία, συντονισμό και συνείδηση του σώματός τους. Μέσα από ζωντανά παιχνίδια και ασκήσεις, τα παιδιά μαθαίνουν yoga, μελετώντας παράλληλα τα ζώα, τη φύση, τη γεωγραφία κλπ. ενώ βελτιώνουν τη συγκέντρωση τους, ενεργοποιούν τη φαντασία τους και εκτονώνουν την ενέργεια τους μέσα σε ένα ευχάριστο περιβάλλον.Με την πιστοποίηση του Rainbow Kids Yoga